בלוג 6: מה הייתי רוצה שהבת שלי תדע לפני שהיא נכנסת להריון או בתחילת ההיריון

הרשו לי להתחיל בוידוי: אין לי בנות (בורכתי בשלושה בנים נפלאים). למרות זאת, בתור מחנכת בנושא לידה במשך יותר משלושים שנה, אני בד"כ פוגשת רק נשים בשליש השלישי להריון, כשהן מתחילות להתכונן ללידה. לפעמים הייתי שמחה אילו יכולתי לפגוש אותן אפילו לפני כניסתן להריון.

לכן אני כותבת את הבלוג הזה, עם מספר נקודות חשובות שאני מאמינה שכדאי לדעת כשמתכננים הריון או בשלבים הראשונים להריון. אני יודעת שזהו נושא נרחב שלא ניתן לכסות את כולו, לכן אצרף קישורים לאלו שירצו להרחיב את הידע שלהן בנושאים שאדון בהם. הנושאים בהם אדון מכסים מידע בסיסי, שיתכן ולא חשבתן עליו על-מנת שיהיה לכן הריון בריא.

יש כל כך הרבה מידע באינטרנט, בפייסבוק ועצות מחברות, שכבר עשו את המעבר לאימהות, עם מגוון רחב של דעות (זכרו – אלה רק דעות!!), ואנו עלולות להרגיש מבוהלות מכל מה שאנחנו אמורות לעשות, כדי שלא נזיק לעובר. זה מוביל לתחושת אשם ולחץ – האם זה ישפיע על העובר המתפתח (עוד לחץ!!!)? אז – אנא הירגעו ותיהנו מההיריון. ראו את אוכלוסיית העולם – כל כך הרבה נשים עשו זאת קודם!!! יחד עם זאת, העולם בו אנו חיות היום הרבה יותר רעיל, אפילו מהתקופה בה אנו היינו עוברים. לכן, קצת מודעות לשאלה כיצד ניתן לשפר את הבריאות שלנו יכולה להועיל לנו, לילדים שיהיו לנו ולמשפחות שלנו.

blog6-1

הדבר הראשון והכי חשוב הוא לבקר אצל רופא לפני שאת מנסה להיכנס להריון. חשוב לדון איתו/ה על השלב בו כדאי להפסיק להשתמש באמצעי מניעה, וכמה זמן (אם בכלל) יש לחכות לאחר ההפסקה ולפני הכניסה להריון. הפסקת לקיחת הגלולה, מספר חודשים לפני הניסיון להיכנס להריון, תוכל לעזור לך לקבוע את המחזור החודשי שלך (האם יש לך מחזור של 27 יום או מחזור של 32 יום?). זה יעזור לך להבין מתי את מבייצת ומתי את הכי פורייה. אם את נוטלת גלולות כבר זמן מה, יתכן והמחזור שלך שונה מכפי שהיה לפני שהתחלת לקחת גלולות.          http://www.parenting.com/article/how-birth-control-could-affect-your-fertility?socsrc=ptgfb1509202

בהתאם למוצא האתני וההיסטוריה הרפואית שלך, יתכן שהרופא שלך יציע לך להיבדק לתסמונות גנטיות כמו אנמיה חרמשית או טיי זקס. כדאי שהרופא יידע על נתונים גנטיים במשפחתך, כמו למשל, היסטוריה של תסמונות דאון, טלסמיה או סיסטיק פיברוזיס. במידה שאת נשאית של אחת התסמונות הגנטיות, יועץ גנטי יוכל לעזור לך להבין כיצד להגדיל את סיכוייך לנשיאת עובר בריא. את ובן זוגך תבצעו בדיקות דם ובמידה ולאחד מכם ישנה הפרעה גנטית, הפרייה חוץ גופית למשל, יכולה למנוע מהילד את התסמונת.

הרופא שלך צריך לדעת האם את סובלת מבעיות רפואיות כלשהן, כמו למשל סכרת, אסטמה, לחץ דם גבוה, היסטוריה של דיכאון, עודף משקל או תת משקל (או כל דבר אחר שהוא רלוונטי), והוא יוכל לייעץ לך לגבי מרשמי תרופות או תרופות ללא מרשם שאת נוטלת, אשר יכולות להפריע במהלך ההיריון, או בניסיונות הכניסה להריון. כך למשל, לא בטוח להשתמש בתרופות מסוימות המטפלות באקנה במהלך ההיריון. בשלבים הראשונים של ההיריון רצוי להימנע גם מתרופות ללא מרשם כגון איבופרופן.

החשש הוא שנטילת תרופות מסוימות יכולה להיות טרטוגנית. טרטוגן הוא כל חומר או תרופה הגורם לפגמים התפתחותיים בעובר. טרטוגנים ידועים כוללים תרופות, כימיקליים וסמים, נגיפים כגון אדמת, או קרני רנטגן. נושא זה יכול להוות מקור ללחץ לאישה, אך ברוב המדינות המערביות ישנם ארגונים אשר יכולים לסייע לך לקבוע האם אחד מהגורמים שצוינו מעלה עלולים להזיק במהלך ההיריון. מצ"ב הלינק לנשים בישראל:

http://www.health.gov.il/English/Topics/Pregnancy/health_centers/Pages/Tartology.aspx

לנשים בארה"ב: http://www.mothertobaby.org/

אם אתן גרות במקום אחר, חפשו באינטרנט את הארגון במדינתכן.

כל דבר שהאם מכניסה לגופה, מורחת על עורה או נושמת, עובר דרך מערכת הדם שלה למערכת העובר. למרות שהעובר מתפתח וגדל במשך כל ההיריון, שלושת החודשים הראשונים הם הקריטיים ביותר, כיוון שזאת התקופה בה גוף העובר ואיבריו מתפתחים. זאת התקופה בה האישה צריכה להיות הכי מודעת למה שהיא מכניסה לגופה. מאחר ויתכן שלא תדעי על קיומו של ההיריון בשבועות הראשונים שלו, מומלץ לשמור על זהירות גם במהלך התקופה בה את מנסה להרות.

הרופא ישלח אותך לבצע בדיקת דם אם הוא חושב שאת סובלת מאנמיה, וכדי לבדוק האם את מחוסנת מאדמת. במידה שאינך מחוסנת, הרופא יציע לך לקבל חיסון נגד אדמת, ויאמר לך כמה זמן מומלץ לחכות לאחר קבלת החיסון, ולהמתין עד המועד בו כדאי להתחיל לנסות להרות.

חשוב מאוד שגם בן זוגך ייבדק לפני שאתם מנסים להיכנס להריון, כדי לוודא שאין לו מחלה כרונית או שהוא נוטל תרופות העלולות לפגוע באיכות או בספירת הזרע שלו.

בקרי אצל רופא השיניים כדי לוודא את בריאות השיניים והחניכיים שלך. מחקר עכשווי קושר בין בריאות הפה לבין היריון תקין. http://www.mouthhealthy.org/en/pregnancy/concerns?source=Morning_Huddle

הכנת גופך להיריון חשובה וכרוכה בשינויים באורח החיים. כפי שכבר ציינתי קודם, אנו חיים בעולם הרבה יותר רעיל וזאת הזדמנות מצוינת לפתח מודעות לאורח חיים בריא עבורך ועבור בן זוגך, כאשר אתם מתכננים יחד את המעבר להורות.

blog6-2

ארגון "תינוקות בריאים, עתיד מזהיר" מאגד בתוכו חוקרים ומלכ"רים אשר פועלים להפחתת החשיפה לכימיקלים רעילים בעובר המתפתח. למידע נוסף כנסי לקישור הבא: https://www.hbbf.org/product-finder

קיימים מאמרים רבים בנושא היריון ידידותי למערכת האקולוגית. זהו מאמר טוב בנושא: http://www.mindbodygreen.com/0-15391/14-tips-to-minimize-toxins-if-youre-pregnant-or-want-to-be.html מאוד קשה לבצע את כל ההנחיות המצוינות בקישור, ואולי אף בלתי אפשרי. עשי כמיטב יכולתך כדי להגדיל את המודעות שלך, אך אל תלחיצי את עצמך.

רק בגלל שחומר מסוים הוא טבעי, אין זה אומר שהוא בטוח. זה כולל צמחי מרפא, עשבי תיבול (כולל תה צמחים) ותוספי תזונה. כך למשל, צריכת ויטמין A ו- E ברמות גבוהות עשויה לגרום למומים מולדים, ולכן אין לצרוך מעבר למנה היומית המומלצת של ויטמינים אלה.

פולאט (folate) חשובה מאוד להתפתחות העובר, במיוחד למניעת מומים מולדים כמו ספינה ביפידה ואנאנצפלוס וכן תסמונות נוספות כגון אוטיזם.

חשוב לציין שיש שמבלבלים בין פולאט לחומצה פולית, על אף שהם מאוד שונים זה מזה.

ניתן למצוא הסבר נרחב על פולאט, כולל מידע על מזונות עשירים בפולאט, בקישור הבא: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/

עניין נוסף עם תוסף חומצה פולית הוא שיתכן שנשים רבות, ואף יותר ממחצית הנשים בהריון, אינן מסוגלות לספוג בצורה טובה חומצה פולית סינטטית, בשל מוטציה נפוצה של הגן MTHFR. בנוסף, מחקר בנושא הראה חד משמעית שחומצה פולית הכרחית להתפתחות תקינה של העובר, אך קיימת גם האפשרות שלנשים מסוימות יש עודף של חומצה פולית:   http://www.webmd.com/baby/news/20160511/too-much-folic-acid-in-pregnancy-tied-to-raised-autism-risk-in-study

אני לא מנסה לבלבל אותך, אלא להעלות את רמת המודעות שלך. חשוב מאוד שיהיה בגופך פולאט ברמה מספקת בשבועות הראשונים להריון, כאשר יתכן שאפילו אינך מודעת לקיומו של ההיריון. זכרי, בשבועות הראשונים, גופו של העובר שלך ואיבריו הפנימיים מתפתחים. כדאי לך לקרוא את המאמרים המצוינים האלה, ולדון בנושאים הללו כאשר את נפגשת עם הרופא שלך, טרם הכניסה להריון:http://avivaromm.com/protect-your-babys-health-even-before-birth-5-important-tips-from-a-midwife-md ו-  http://avivaromm.com/nutritional-supplements-for-women

מזונות מסוימים עלולים להכיל בקטריה מזיקה כמו למשל מוצרי חלב לא מפוסטר, בשר נא, נקניקים ובשרים שנשמרים בקירור (פסטרמה למשל), ביצים לא מבושלות וגבינות רכות מסוימות. בנוסף, יש להימנע ממגע עם צואת חתולים. http://www.cdc.gov/parasites/toxoplasmosis/gen_info/pregnant.html

תוצאות מחקרים שבדקו האם צריכת קפאין מעלה את הסיכון להפלה אינן חד משמעיות, אך רוב המומחים מציינים שצריכה קטנה יותר מ- 200 מ"ג קפאין (כוס קפה אחת) ביום היא ככל הנראה בטוחה. כמו שאר הנושאים הנדונים בפוסט זה, חשוב שתערכי את המחקר בעצמך על מנת להחליט מה הכי נכון עבורך ועבור העובר שלך.

קפאין הוא חומר משתן, אשר מפריע לרמת ה- PH בגוף ועשוי לגרום לרמת חומציות בפות, שאינה מאפשרת לזרע לשרוד. במידה שזוג חווה קשיים בכניסה להריון, יתכן שרמת ה- PH בגוף קשורה לכך, ובמקרה כזה הפסקת צריכת הקפאין לחלוטין עשויה לעזור.   http://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Moderate-Caffeine-Consumption-During-Pregnancy

רצוי להימנע מאלכוהול, סמים וסיגריות (כולל עישון פסיבי). למרות שאיננו יודעים עדיין את השפעת השימוש בטלפונים הניידים על התפתחות העובר, ניתן לשקול את הקטנת השימוש בנייד ובוודאי שלא לדבר בנייד בזמן הטענתו. בנוסף, מומלץ לישון ברדיוס של 2 מטרים מהאזור בו מכשירי חשמל נמצאים בטעינה או מחוברים לחשמל.

דבר נוסף שיש להימנע ממנו הוא חימום יתר של הגוף, במיוחד בג'קוזי, אמבטיות חמות וסאונות. זה חשוב במיוחד בשלבים המוקדמים מאוד של ההיריון, מאחר שחימום יתר נקשר למומים מולדים מסוימים, כמו למשל "ספינה ביפידה" (שדרה שסועה). הצינור העצבי של העובר נסגר בין 21 ל- 28 ימי היריון, שזהו הזמן בו יתכן שלא תדעי על קיומו של ההיריון, לכן מומלץ להימנע מחימום יתר מהרגע בו התחלת לנסות להיכנס להיריון. גם לאחר הכניסה להיריון ובחודשים המתקדמים, העובר תלוי בך לוויסות חום הגוף (דרך מערכת הנשימה וההזעה שלך) ועל כן מומלץ להימנע מחימום יתר במהלך ההיריון כולו. גם התעמלות מעלה את חום הגוף ולכן חשוב שנשים בהיריון יימנעו מפעילות גופנית בתנאי חום ולחות אשר ימנעו מהגוף לווסת את חומו.

נושא התזונה מאוד נרחב, אך כל כך חשוב אם אנו מאמינים בפתגם האומר ש"אנחנו מה שאנו אוכלים". מבחינת פוריות וכניסה להריון, התזונה היא בעלת חשיבות מרובה. מאחר שהזרע של הגבר הוא 50% מהמטען הגנטי של העובר, חשוב לא פחות שגם הגבר יהיה מודע למה שהוא מכניס לגופו.

במהלך ההיריון הגוף שלך צריך 300 קלוריות נוספות ביום מאשר לפני ההיריון. חשוב לשמור על תפריט מאוזן הכולל פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, מקורות רזים לחלבון, ולהימנע ממזון מעובד. בנוסף, חשוב לשתות הרבה מים, ולהימנע ממשקאות ממותקים וממתיקים מלאכותיים.

רוב ספרי ההיריון כוללים מידע על אילו מזונות מומלץ שלא לאכול במהלך ההיריון כמו למשל דגים נאים, ביצים לא מבושלות, בשר נא וכו'. חשוב לבדוק מה לא לאכול עוד לפני הכניסה להיריון. מצ"ב מדריך טוב לתזונה ומה כן מומלץ לאכול במהלך ההיריון: https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000584.htm

במידה שאת רוצה להשקיע בספר מקיף בנושא אכילה בריאה במהלך ההיריון (ועובדות רבות נוספות), כנסי לקישור זה: http://avivaromm.com/books/the-natural-pregnancy-book

ביצוע פעילות גופנית במהלך ההיריון חשוב לך ולעובר שלך. פעילות גופנית יכולה למנוע עליה מיותרת במשקל ויכולה למנוע או לשלוט (יחד עם תזונה) בסכרת הריון. התעמלות במהלך ההיריון קשורה גם למניעת לחץ דם גבוה, רעלת היריון ולידה מוקדמת. זו גם דרך מצוינת להפיג לחצים, במיוחד מאחר שההתעמלות משחררת אנדורפינים אשר גורמים לנו לחוש בטוב. בדקי עם הרופא שלך לפני שאת מתחילה בשגרת אימונים אם את כבר בהיריון. את יכולה להמשיך כל פעילות שעשית לפני הכניסה להיריון, בתנאי שאת קשובה לגופך. אם את מעוניינת להתחיל להתאמן כשאת בהיריון, התחילי לאט, והעלי בהדרגה את עוצמת הפעילות בהתאם להרגשתך.

blog6-3

שחיה, יוגה, הליכה ופעילות אירובית הן כולן פעילויות גופניות מתאימות – בתנאי שאת חשה בטוב במהלך ואחרי הפעילות. מצ"ב ההנחיות העכשוויות להתעמלות במהלך ההיריון: http://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Physical-Activity-and-Exercise-During-Pregnancy-and-the-Postpartum-Period

למרות שיתכן שתרצי להמשיך לבקר אצל אותו רופא/ת נשים אשר טיפל/ה בך לפני הכניסה להיריון, יתכן ואופן הטיפול והגישה שלו/ה לא יתאימו לך לאחר הכניסה להיריון. במידה שאת בריאה ואין לך בעיות רפואיות, תוכלי לפנות לרופא המשפחה או למיילדת. במקומות מסוימים, מיילדות מבצעות ביקורות שגרתיות לנשים בהיריון בסיכון נמוך ולנשים בהיריון ללא סיכון. חשוב שתדעי כי הגישה המקצועית של רופא הנשים שלך לגבי היריון, היא זו שתקבע את כמות הבדיקות ואילו בדיקות לבצע. יש נשים ששמחות לבצע כל בדיקה שהרופא יציע להן ונשים אחרות ירצו לבצע מינימום בדיקות נדרשות לאחר שנקבע כי היריונן תקין.

אין ספור נשים שואלות אותי, לקראת סוף ההיריון, במהלך קורס ההכנה ללידה אותו אני מעבירה, מדוע הן נשלחו למספר כל כך גדול של בדיקות אולטרסאונד במהלך ההיריון (במקרים מסוימים, אפילו לבדיקת אולטרסאונד בכל ביקורת אצל הרופא). כאשר מדובר בבדיקות היריון ואולטרסאונד, יש לך זכות להחליט איזו בדיקה את מוכנה לעבור ועל איזו בדיקה את מוותרת. כל אישה יכולה להחליט אם היא רוצה לעבור את כל הבדיקות המוצעות וללכת לרופא שמבצע אולטרסאונד בכל פגישת מעקב היריון או אם היא מעוניינת לעשות סקירה מוקדמת ומאוחרת בלבד (או כלל לא). כל אישה יכולה להחליט לעבור בדיקות לא פולשניות בלבד כגון בדיקות דם ולהמשיך בהתאם לתוצאות (בידיעה שיש המון תוצאות חיוביות כוזבות בבדיקות מסוימות). אני לא ממליצה על דרך מסוימת שיש ללכת בה – אני רק מנסה להעלות את המודעות לכך שכל אישה בהיריון יכולה לבחור איזה סוג של מעקב היריון היא רוצה לעבור, בהתאם למה שהיא מרגישה שנכון עבורה ועבור בן זוגה.

אולטרסאונד הינו כלי אבחון יעיל במידה שיש חשד לבעיה מסוימת בכל שלב של ההיריון, ובסביבות שבוע 18-20 משתמשים באולטרסאונד לבצע סקירת מערכות מקיפה ושגרתית. אם מופיעים דימומים במהלך ההיריון, תינוק במצג עכוז או תאומים, האולטרסאונד יכול לעזור מאוד לאישה ולרופא או למיילדת שלה לקבל החלטות בהתאם לטיפול הנדרש.

זכרו כי גוף העובר ואיבריו מתפתחים בשלבי ההיריון המוקדמים. כפי שמוזכר בקישור המצוין הבא, השתמשו במתודת ה- B.R.A.I.N כדי לקבוע מה נכון עבורכן:

B = יתרונות (Benefits), R= סיכונים (Risks), A=אלטרנטיבות (Alternatives), I = אינטואיציה (Intuition),
N = לא עכשיו/אף פעם (Not now/Never). http://sarahbuckley.com/blog/ultrasound-scans-in-pregnancy-your-questions-answered

תמריץ גדול לכתיבת הפוסט הזה הוא לעזור לנשים למצוא את האמצעים להתמודד עם לחץ. לכל שינוי, באופן טבעי, יש פוטנציאל לגרום ללחץ, מכיוון שהוא מרמז לנו על המעבר אל הלא נודע. תקופת ההיריון היא בהחלט כזאת, כפי שהמאמר בקישור הבא מדגים: http://europe.newsweek.com/how-calm-your-anxiety-during-pregnancy-315242?rm=eu יותר מדי מידע (כולל המידע בבלוג הזה) הוא שגורם לנשים בהיריון לתחושת לחץ.

יחד עם זאת, חשוב לדעת שרק רמות משמעותיות של לחץ יכולות להשפיע על העובר לטווח הרחוק. בדרך כלל, זה לא מה שנשים בהיריון חוות, גם אם הן בלחץ בשל הרצון להביא לעולם תינוק בריא, מדאגות כלכליות או בעקבות מתח בעבודה.

כמובן שזה לא עוזר להילחץ מהשאלה איך הלחץ עלול להשפיע על העובר. מה שכן יכול להיות מאוד יעיל לעומת זאת, הוא למצוא דרכים להתמודד עם הלחץ עוד לפני הכניסה להיריון. זה נכון עבורך ועבור בן זוגך. תנסי להבין מה הם האספקטים בחייך שגורמים לך להילחץ. האם את יכולה לקחת הפסקות קצרות בעבודה כדי למלא מצברים? האם את ובן זוגך יכולים לחלק את מטלות הבית בצורה כזאת שלא תחושו מותשים?

חשוב שתביעי את הרגשות שלך בפני בן זוגך. שתפי אותו על הפחדים והתסכולים שלך ותראי אם הוא יכול לעזור לך להתמודד עם הלחצים שאת חווה. תחשבי מה את יכולה לעשות שיעזור לך לשחרר את הלחץ, בין אם זה להתעמל, ללכת לשיעור יוגה, לטייל בטבע, לקרוא, להקשיב למוזיקה או לעשות אמבטיה נעימה. שיחות עם חברות שהן כבר אימהות יכולות לסייע לך לפני הכניסה להיריון ובזמן ההיריון, ולהתחבר לנשים אחרות בהיריון יכול לעזור לך להבין שאת לא היחידה שמרגישה בלחץ.

בלי לנסות להתכחש לרגשות האלה, מדיטציית מיינדפולנס יכולה לעזור לך להכיר במחשבות שלך כ"אירועים חולפים במוחך" וש"אני לא המחשבות שלי". התחלת תרגול מדיטציית מיינדפולנס עוד לפני הכניסה להיריון או בשלבים המוקדמים של ההיריון, יכולה לסייע לך לפתח כישורים היכולים לסייע לך מאוד בלידה ובאימהות.

מקורות טובים למדיטציית מיינדפולנס במהלך ההיריון הם:

אפליקציית ודיסק "לידה קשובה":  http://www.mindfulbirthing.org/products/#cd

אני ממליצה עליהם בחום רב. אני התאמנתי עם ננסי ברדיקי וגם אני מלמדת ומעבירה קורסי לידה ואימהות בשיטת מיינדפולנס. אני משתמשת בדיסקים שלי בקורסים שלי אבל את הדיסקים של ננסי ניתן לרכוש און-ליין והם מצויינים וקלים לשימוש.

מצ"ב מקור נוסף: http://www.givingbirthwithconfidence.org/blog/the-tool-thats-missing-in-prenatal-care

על מנת להעניק לתינוקך את ההתחלה הטובה ביותר לחיים, חשוב שתעשי מה שאת יכולה בכדי לשפר את בריאותך ואורח החיים שלך, אפילו טרם הכניסה להיריון. ברגע שאת בהיריון, תמצאי ספר טוב על היריון ולידה (למרות שיתכן שלא תהיי מעוניינת לקרוא את הפרקים הדנים בלידה בתקופה הראשונה) והירשמי לניוזלטר החינמי של למאז המכיל מידע המגובה בהוכחות בנושא היריון: http://www.lamaze.org/YourPregnancyWeekByWeek

נסי ליהנות מהרגעים המיוחדים האלה, כשאת מתכוננת להביא חיים חדשים לעולם. זאת באמת תקופה יוצאת מן הכלל. וכשאת כבר בהיריון, תנצרי כל רגע מיוחד, כשחיים חדשים גדלים בתוכך.

ביוגרפיה

רחל אוסרן (BA) הוסמכה כמדריכה להכנה ללידה בשנת 1984 מטעם בית הספר לסיעוד של UCLA והיא הכינה יותר מ- 3000 זוגות ללידה רגילה במשך 30 השנים האחרונות.

היא גם סיימה קורס ללימוד לידה והורות באמצעות מיינדפולנס (קשיבות) MBCP (Mindfulness Based Childbirth and Parenting).

רחל היא גם דולה ללידה עם הסמכה מטעם DONA הבינלאומית, היא בעלת הסמכה מקצועית לכושר מטעם (American Council on Exercise) ACE המתמחה בהתעמלות לפני ולאחר הלידה, והיא גם מורה מוסמכת ליוגה ולפילאטיס.

רחל מלמדת קורס להכשרת מחנכות להכנה ללידה שמוכר מטעם ארגון למאז. במשך 23 שנים רחל ייסדה וניהלה בשותפות את גרייט שייפ/ימק"א, המחלקה להתעמלות של ימק"א הבינלאומית בירושלים, והיא העבירה הרצאות בארץ ובחו"ל בנושא התעמלות לפני ולאחר הלידה. לאחרונה, רחל התקבלה לארגוןFACCE (Fellow of the Academy of Certified Childbirth Educators), כהוקרה לתרומתה המשמעותית בתחום החינוך ללידה.

היא מתגוררת בירושלים, ישראל, עם בעלה ושלושת בניה.

למידע נוסף, בקרו באתרים שלה: www.childbirtheducation.co.il ו- www.mindfulbirthing-israel.com, בעמוד הפייסבוק שלה: http://www.facebook.com/pages/Fit-Birth-and-Beyond-Rachelle-Oseran/518418134838242, או שלחו לה מייל לכתובת: rachelleoseran@gmail.com

מודעות פרסומת

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s